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Il s’agit essentiellement de votre recette de flocons d’avoine préférée, sous forme de bouchées. Grâce à un mélange de graines de citrouille, de tournesol, de chanvre et de chia, ces barres-collations saines regorgent de protéines, de fibres, de minéraux et de graisses saines.

• De plus, vous pouvez totalement mélanger les garnitures si vous ressentez un fruit ou un condiment différent (pêches et miel, peut-être ?).
• Il s’agit essentiellement de votre recette de flocons d’avoine préférée, sous forme de bouchées.
• Chaque carré contient une bonne dose de protéines – grâce au beurre de cacahuète et aux cacahuètes – ainsi que des fibres provenant des flocons d’avoine.
• La recette ne prend que 20 minutes à réaliser et sort du four en moins de 40 minutes.
• Des patates douces finement tranchées sont frites et croustillantes dans la friteuse à air.

La créatrice de recettes Sarah Copeland recommande également de préparer un lot supplémentaire de romesco à tartiner sur les futurs sandwichs. Préparez votre propre pop-corn au micro-ondes : c’est la technique la plus simple pour préparer du pop-corn à la maison et ne nécessite que des grains de pop-corn et un seul sac marron. Vous obtiendrez à chaque fois une collation légère et parfaitement moelleuse. Préparez une grande quantité de ce mélange sucré et salé comme carburant à emporter ou pour avoir sous la main pour des collations après l’école.

Les Meilleurs Brownies De Tous Les Temps

Lorsque la faim vous frappe, optez pour l’une de ces recettes de collations salées dignes d’un délicieux repas. Nous vous montrerons comment préparer des bretzels, des ailes de poulet, des trempettes, des boulettes de viande et bien plus encore.

• Il est lié par un œuf de lin, qui est un substitut d’œuf végétalien plus facile que vous ne le pensez.
• Pour une saveur optimale, optez pour un aérosol de cuisson à l’huile d’olive pour aider les garnitures à adhérer au pop-corn.
• Emportez-en un pour une collation saine pour le travail, ou envoyez-en quelques-uns avec vos enfants pour une collation énergisante avant l’entraînement de football.
• Aquafaba (le liquide d’une boîte de pois chiches) rend cette trempette saine très douce et crémeuse.

Dégustez-les tant qu’ils sont tièdes, mais sachez qu’ils se conservent à merveille quelques jours au réfrigérateur, vous aurez ainsi un goûter de minuit. Nous savons tous que les noix sont une collation saine et facile, mais elles peuvent aussi être… Mélangez-les avec du sel feuilleté, des assaisonnements secs et des herbes fraîches, puis mangez-les chauds pour les sortir du territoire womp-womp. Au lieu d’acheter des barres énergétiques coûteuses, alimentez votre routine de remise en forme avec cette délicieuse recette de barre énergétique maison. Que vous utilisiez ces barres énergétiques comme collation avant l’entraînement ou pour faire le plein et récupérer après l’entraînement, elles donneront à votre corps ce dont il a besoin. Mieux encore, vous pouvez préparer cette recette de barre énergétique en quelques minutes.

Des Collations Faciles À Préparer À La Maison (qui Ne Sont Ni Du Fromage Ni Des Crackers Pour La Millionième Fois)

Mais n’hésitez pas à varier les fruits secs, les noix, les graines et/ou les épices selon vos préférences. Faciles à préparer à la maison, ces barres granola sans noix peuvent être ajustées selon vos préférences gustatives. Évitez une visite à l’épicerie avec ces recettes qui apportent une touche saine aux collations préférées. Remplacez votre biscuit Girl Scout préféré par une boule d’énergie tout aussi délicieuse, ou préparez vos propres collations aux fruits à la maison avec seulement quelques ingrédients.



Assaisonné d’un alléchant mélange d’épices, ce poulet est la star du plat. Mais si vous manquez de temps, prenez un poulet rôti et vous obtiendrez toujours de délicieux rouleaux au fromage qui constituent une excellente collation en milieu d’après-midi. Ajoutez les cacahuètes grillées et le granola dessus juste avant de servir pour qu’ils conservent leur croquant. Il est également bien emballé pour les sorties, afin que vous puissiez être prêt lorsqu’une envie se fait sentir. Considérez ceci comme votre défi de faire mieux que des mini carottes directement sorties du sac, trempées dans une vinaigrette ranch. Une magnifique présentation vous offre la pause collation facile que vous méritez.

Frites De Patates Douces

Évitez le sac de pop-corn cuit au micro-ondes et satisfaites une envie de collation en préparant votre propre pop-corn aromatisé. Dans cette recette de pop-corn santé, nous utilisons du parmesan, du zeste de citron vert et un soupçon de poudre de chili, mais n’hésitez pas à utiliser vos épices préférées. Pour une saveur optimale, optez pour un aérosol de cuisson à l’huile d’olive pour aider les garnitures à adhérer au pop-corn. L’assaisonnement au sel et au vinaigre ne sert pas uniquement aux chips. Ces graines de citrouille rôties mélangées à du sel et du vinaigre sont un régal salé et croquant. Le trempage des graines dans du vinaigre garantit que la saveur profonde du vinaigre persiste après la cuisson.



À la fois guacamole et houmous, cette trempette est fabuleuse pour les indécis. Sa saveur audacieuse est délicieuse dans une simple salade de pâtes ou en garniture de n’importe quelle protéine juste sortie du gril. Des patates douces finement tranchées sont frites et croustillantes dans la friteuse à air. Ces chips maison utilisent également beaucoup moins d’huile, ce qui réduit les calories et les graisses. Ils constituent un accompagnement naturellement sucré pour les sandwichs, les hamburgers, les wraps et plus encore.
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