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Também vale a pena repetir que, por vezes, os pensamentos intrusivos são um sintoma de um distúrbio de saúde mental, como o transtorno de ansiedade generalizada ou o TOC. Para esses indivíduos, o tratamento pode incluir outros tipos de terapia ou medicamentos prescritos. Por esse motivo, se você acredita que seus pensamentos intrusivos podem estar relacionados a um problema de saúde mental, é importante consultar seu médico, que poderá encaminhá-lo a um psiquiatra ou terapeuta, se necessário.

• Pessoas que experimentam pensamentos intrusivos indesejados têm medo de cometer os atos que imaginam.
• E aqueles que pensam em gritar blasfêmias na igreja valorizam sua vida religiosa.
• Mas pessoas sem problemas de saúde mental também podem ter pensamentos intrusivos.
• Se você teme que “meus pensamentos perturbadores não desapareçam”, entre em contato com um profissional de saúde mental compassivo da FHE para recuperar sua confiança e controle.

Quando você vive com TOC, os pensamentos intrusivos podem durar a vida toda. Se você estiver recebendo tratamento, é provável que os experimente com menos frequência ou que aprenda a lidar com eles para que não o incomodem tanto. Independentemente do período de tempo, o fator comum nessas falsas memórias é muitas vezes um “pensamento repentino e surpreendente de que algo ruim aconteceu em um horário e lugar específicos” (Preston, 2016).

Terapia Cognitiva Comportamental

Fale com um profissional de saúde de confiança se tiver pensamentos intrusivos frequentes que afetam sua vida diária. Pensamentos intrusivos que acontecem com mais frequência podem indicar transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou outros problemas de saúde mental.



Se seus pensamentos intrusivos estão aumentando e a angústia ou preocupação com esses pensamentos está afetando sua vida diária, é hora de conversar com um profissional de saúde de confiança. Ter um pensamento intrusivo não significa que você acredita inconscientemente nesse pensamento ou deseja agir de acordo com ele. Sessões regulares de terapia com um profissional de saúde mental são uma forma eficaz de reduzir pensamentos intrusivos. Através da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), os pacientes aprendem estratégias eficazes para responder a pensamentos intrusivos e tornar-se menos sensíveis a eles. Um terapeuta também pode trabalhar para dessensibilizar o paciente, expondo intencionalmente os gatilhos para que o pensamento intrusivo possa ser resolvido em um ambiente controlado.

Técnicas De Visualização

Isso pode levar a um aumento da ansiedade e, em alguns casos, ao pensamento obsessivo. Pode ser prescrito um medicamento que serve para equilibrar substâncias químicas no cérebro. Quando alguém é diagnosticado com TOC, TEPT ou depressão, um antidepressivo ou outros medicamentos que alteram os níveis de serotonina podem ser eficazes para aliviar pensamentos intrusivos. É altamente recomendável que você trabalhe com um profissional de saúde mental se achar que vive com uma condição que pode estar afetando sua qualidade de vida. Existem também algumas estratégias de autocuidado que podem ajudar se você quiser limpar sua cabeça de pensamentos ruminantes.



Se você tiver pensamentos suicidas intrusivos que aumentam de frequência, converse com um médico ou profissional de saúde mental sobre sua experiência e preocupações. Algumas pessoas com TOC desenvolvem sintomas de outras condições, como ansiedade e transtorno dismórfico corporal. Seu terapeuta pode ajudar a identificar estes ou outros sintomas e a desenvolver um plano de manejo abrangente. Ao reconhecer e explorar com curiosidade os pensamentos intrusivos, você pode obter clareza sobre os desafios mais profundos e os possíveis traumas que precisam ser enfrentados. No entanto, peça o apoio de um profissional de saúde mental quando sentir que seus pensamentos intrusivos se tornam muito opressores e emocionalmente desgastantes. Pessoas que têm transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade geral (TAG), têm uma sensação persistente de ansiedade que dura meses ou anos – muitas vezes interferindo na vida diária.

Como Lidar Com Pensamentos Intrusivos

Eles são repetitivos e não importa quantas garantias você receba de outra pessoa ou mesmo que já tenha lidado com isso, eles ainda voltam. É um ciclo de pensamentos intermináveis ​​cheios de medo, insegurança e outras emoções negativas que você pode estar abrigando. Os pensamentos intrusivos podem assumir a forma de um evento passado que se repete continuamente, pensamentos cheios de dúvida e medo, inseguranças ou pensamentos autodestrutivos. Se você tende a acreditar nesses pensamentos, eles terão um impacto negativo em sua vida. Em muitos estudos, a TCC demonstrou ser tão eficaz quanto – ou mais eficaz que – outras terapias e medicamentos psiquiátricos. Se você teme que “meus pensamentos perturbadores não desapareçam”, entre em contato com um profissional de saúde mental compassivo da FHE para recuperar sua confiança e controle.



Pensamentos intrusivos irão impedi-lo de viver da melhor maneira possível, quer você perceba isso ou não. Uma das mais angustiantes é que ter tais pensamentos significa que você inconscientemente deseja fazer as coisas que vêm à sua mente. É o esforço que as pessoas usam para combater o pensamento que o faz persistir e alimenta o seu retorno. As pessoas lutam contra os pensamentos porque o conteúdo parece estranho, inaceitável e em desacordo com quem elas são.

Qual É A Sua Pontuação Na Saúde Do Cérebro?

Se você tem pensamentos repetitivos que são perturbadores e algo que deseja expulsar da mente, eles são pensamentos intrusivos. Lembre-se de que os pensamentos intrusivos costumam ser negativos, por isso é fácil saber quando você tem os pensamentos errados. Especialmente se esses são os pensamentos que você está constantemente pensando demais ou vêm de suas inseguranças e medos, esses são os pensamentos que você precisa superar.


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