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Los entrenamientos de bajo impacto aún hacen latir el corazón y crean los beneficios del ejercicio al tiempo que minimizan el riesgo de lesiones y ejercen menos presión sobre las articulaciones. Caminar fue el tipo de AF más común reportado [17,23,24,28,29,31]; seguido de correr [17,23,28,33].

• Si su escuela no ofrece instalaciones recreativas para los estudiantes, no permita que esto le impida hacer ejercicio.
• Sin embargo, las alteraciones de este equilibrio provocan la activación del sistema inmunológico intestinal y la posterior inflamación en la EII [9].
• El ejercicio tiene muchos beneficios, como apoyar el sistema inmunológico, fortalecer los músculos débiles y reducir el estrés general.
• Se cree que el ejercicio ligero a moderado es seguro para las personas con enfermedad de Crohn o colitis.
• No olvide que su médico y dietista son fuentes invaluables que pueden brindarle recomendaciones basadas en su salud personal.
• En personas con EII inactiva o levemente activa que son sedentarias, caminar moderadamente o hacer yoga puede mejorar la calidad de vida y los niveles de estrés y, por lo general, no empeora los síntomas de la EII.

Los pacientes suelen comentar que la fatiga tiene un impacto importante en la calidad de vida y una razón para evitar iniciar un régimen de ejercicio. Un estudio midió la fatiga muscular con herramientas clínicas, así como la fatiga autoinformada en personas con enfermedad de Crohn y en controles sanos. Si experimenta una actividad de la enfermedad de moderada a grave, es posible que desee dejar de hacer ejercicio si siente molestias. En un brote, puedes concentrarte en actividades de bajo impacto como caminar o hacer yoga ligero.

Impulsar El Sistema Inmunológico

Quienes se recuperan de la cirugía deben hablar con su proveedor de atención médica para analizar sus necesidades de acondicionamiento físico y desarrollar un plan para desarrollar gradualmente su fuerza. “En primer lugar, sabemos que las personas con EII tienen altos niveles de ansiedad y depresión, y el ejercicio es una forma saludable de afrontar la situación. Además, incluso hay algunas investigaciones que sugieren que el ejercicio podría ser útil para mantener la remisión y reducir los brotes de síntomas”, afirma. Por ejemplo, un estudio publicado en el American Journal of Gastroenterology encontró que caminar tres veces por semana a un ritmo moderado durante aproximadamente media hora ayudó a mejorar los síntomas de Crohn. Otros estudios también han encontrado que el ejercicio moderado es bueno para las personas con enfermedad de Crohn. En general, los estudios revisados ​​respaldaron la actividad física de intensidad moderada en adultos con EII.

• Especialmente en casos de remisión o actividad leve de la enfermedad, se ha demostrado que el ejercicio ofrece beneficios en la calidad de vida de las personas con EII.
• En esta sección, analizaremos los beneficios y barreras del ejercicio, y lo que usted puede hacer para poner su cuerpo en movimiento de manera segura y efectiva.
• Un estudio posterior encontró que el grupo de ejercicio informó una reducción significativa de los síntomas en comparación con el grupo de control, que tuvo un empeoramiento significativo de la actividad de la enfermedad.
• Sin embargo, la falta de actividad física puede acelerar las complicaciones de la enfermedad y contribuir al desarrollo de otras afecciones como la osteoporosis, enfermedades cardíacas, diabetes, depresión y obesidad.

Las tasas de ejercicio actuales autoinformadas y medidas varían ampliamente en diferentes cohortes de pacientes con EII. Los datos sugieren que las tasas de ejercicio están inversamente relacionadas con la actividad actual de la enfermedad.86 El ejercicio puede desempeñar un papel preventivo, junto con otros factores, en el desarrollo de las EII. Si bien existen algunas preocupaciones en cuanto a las barreras para el ejercicio en pacientes con EII, el ejercicio de intensidad moderada ha demostrado seguridad y beneficios potenciales para pacientes con enfermedad no grave. Actualmente no está clara la seguridad del ejercicio de mayor intensidad en pacientes con enfermedad gravemente activa.

Características De Los Estudios

Se sabe que mejora la salud mental, lo cual es especialmente cierto para los pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) que reportan niveles de estrés más altos y una calidad de vida más baja que otros. Además de la salud mental, el ejercicio también puede reducir la inflamación en personas con EII, aumentar la fuerza ósea y muscular y prevenir las recaídas de la enfermedad. Si bien el ejercicio puede ser lo último que le apetezca hacer en medio de un brote o una ola de fatiga, los beneficios de la actividad física para la salud general de una persona están demostrados. En esta sección, analizaremos los beneficios y barreras del ejercicio, y lo que usted puede hacer para poner su cuerpo en movimiento de manera segura y efectiva. En un estudio de pacientes con EC inactiva o levemente activa, el 42% de los pacientes informó una disminución de los síntomas relacionados con la enfermedad y el 58% informó una mejor imagen corporal y satisfacción con la vida.



Los estudios revisados ​​destacaron muchos beneficios positivos para la salud de la AF, como mejoras en la calidad de vida y los síntomas de EII, beneficios para la salud mental y reducción del riesgo de desarrollar EII. Los resultados de los estudios también indicaron muchas barreras para realizar AF en adultos con EII. Por lo tanto, se recomienda un enfoque dosis-efecto para la participación de la AF entre adultos con EII. Las alteraciones en el sistema inmunológico intestinal actúan como desencadenante de la inflamación de la EII [9].

Disfrute De Los Beneficios De La Actividad Física

Para obtener aún más beneficios para la salud, se recomiendan 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 150 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana. También se recomienda ejercicio de intensidad moderada o alta que fortalezca los músculos dos o más días por semana. En un estudio de personas con enfermedad de Crohn que estaban en remisión, aquellos que hacían más ejercicio tenían menos probabilidades de experimentar un brote después de seis meses que los participantes que no hacían tanta actividad física. Un estudio publicado en el American Journal of Gastroenterology encontró que caminar tres veces por semana a un ritmo moderado durante aproximadamente media hora ayudó a los participantes con enfermedad de Crohn a mejorar sus síntomas. Cubrieron una distancia promedio de 3,5 kilómetros, o aproximadamente 2 millas, en cada caminata.

• Algunos estudios de investigación sugieren que este nivel de actividad puede disminuir el riesgo de enfermedad activa.
• El ejercicio puede ayudarle a mantener un peso saludable, reducir el estrés, mejorar la piel, revertir la debilidad muscular y fortalecer los huesos y el sistema inmunológico.
• Las mejoras que realice durante estos buenos momentos le ayudarán durante un brote o en momentos de mucho estrés.
• Los ejercicios comunes incluyen abdominales, extensiones de espalda, prensas de pecho o flexiones, sentadillas y estocadas.
• Las alteraciones en el sistema inmunológico intestinal actúan como desencadenante de la inflamación de la EII [9].

Según un estudio publicado en el Journal of Crohn’s and Colitis, el entrenamiento de resistencia es el “estándar de oro” cuando se trata de prevenir la pérdida de minerales óseos y mejorar la composición corporal en personas, incluidas aquellas con enfermedad de Crohn. Utilice bandas elásticas de ejercicio, máquinas o pesas libres para ejercitar bien sus músculos. Los ejercicios comunes incluyen abdominales, extensiones de espalda, prensas de pecho o flexiones, sentadillas y estocadas. Recuerda descansar de 15 a 30 segundos entre cada ejercicio y de 2 a 3 minutos entre series. Trabaje con un entrenador si nunca antes ha realizado ejercicios de entrenamiento de fuerza.

¿Las Vacunas COVID-19 Causan Brotes De Enfermedad De Crohn Y CU? El Riesgo Y Los Hechos De La EII

Cualquier ejercicio puede disminuir los síntomas de fatiga y depresión, y fortalecer los músculos del suelo pélvico te ayudará a sentirte más segura durante la actividad. Existen sesgos inherentes en los estudios que intentan demostrar una asociación entre una exposición (ejercicio) y la aparición de una enfermedad (EII). Sin embargo, parece haber una asociación significativa entre la baja actividad física y la aparición de EC, pero no de CU.


Imani
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